あなたの笑顔を支えたい。心と身体の健康を整えるお手伝い。
ヨガと瞑想が深い関係にあるのは、ご存知ですか？
そちらをご覧ください。
実は、現代のヨガは瞑想から始まっていたのです。
瞑想のルーツは、約4500年前の古代インダス文明にあると
されています。この時代の遺跡の中から、ヨガの坐法を組んで
瞑想する人のような印章が発掘されました。これが瞑想のルーツ
であり、ヨガ本来の姿であると考えられています。
現代のヨガは、健康的やフィットネスを連想させるものへと
変わっていきました。しかし、「ポーズをきめる」ことばかりに
気をとらわれていては、そのポーズの持つ本当の効果を得ることは
できません。
身体と心を切り離して考えず、身体をコントロールしていくことで
心をコントロールしていこう・・・こう考えるのがヨガです。
つまりヨガの最終的な目的は、心の調整なのです。
これで、ヨガと瞑想の関係が分かって頂けたでしょうか？
次回は、ヨガの効果についてご紹介していきたいと思います。
TAMAKO
引用文献：ヨーガではじめる瞑想入門 綿本彰
ヨガの素朴な疑問にお答えします。
今回は、「ヨガの服装」と「ヨガをする時間帯』について
お話していきましょう。
Q３
どんな服装でしたら良いですか？
A３
身体を締め付けず、ゆったりと動きやすい服装であれば、
何でも大丈夫です。風通しがよく汗を吸う素材が良いでしょう。
ジーンズは、不向きです。
お気に入りのヨガウェアを着れば、気分も高まりますね。
Q４
ヨガをするなら、食前と食後どちらが良いですか？
A４
ベストは空腹の時です。空腹の時は、身体の細胞が酸素や血流を
欲しがっている状態です。そのようなときにヨガを行えば、
全身に酸素と血流をうまく運ぶことができます。
食後の場合は、２時間以上あけるほうが望ましいでしょう。
いかがでしょうか？
ヨガを気軽に始めてみませんか？
TAMAKO
静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園
中田島北地区：石人の星公園
モニュメント 石人の泉の道①
5年ほど前から、毎年作るようになった梅干し。
今年も挑戦中です。
お弁当用なので、小梅です。
赤しそは、色鮮やかさと新鮮さが気に入って
京都のしば漬け屋さんが期間限定で販売しているものを
お取り寄せしました。
梅雨明けしたら、土用干しする予定です。
TAMAKO
それでは、今回は瞑想による脳の変化について話をしていきたいと思います。
瞑想を続けていくと脳がどのように変化するんでしょうか？
それは
「大脳皮質（前頭前野）が厚くなる」
「帯状回の灰白質が厚くなる」
このように実際に脳の変化が起きるのです。
ちなみに、
大脳皮質（前頭前野）の役割の１つとしては「自分を客観視する機能」、帯状回の１役割としては「感情のコントロール」があります。
脳自体が厚くなり強化される事で、前回お話しした「瞑想の効果とは！？」の効果に繋がるんですね。
脳自体が変化してしまうなんて、凄いですね！！
次回は、そんな凄い瞑想の実際のやり方についてお話しをしていきたいと思います。
SHU
知人をヨガに誘ってみると、
いろいろな質問を受けます。
例えば、
初めてだけど大丈夫？
身体が硬くても大丈夫なの？
などの疑問です。
そのような疑問にお答えしましょう。
Q１
ヨガはいつからでも始められますか？
A1
ヨガには「今、ここにいなさい」（Be here,now）という
言葉があります。
過去への後悔や未来への心配は、ヨガをする時には
まったく意味がありません。
記憶や理想すら、余計ないものとされています。
”今、ここ”に集中して行いましょう。
Q2
身体が硬いのですが・・・
A2
ヨガは身体が柔らかくないとできない・・・と思っている人は
多いかも知れません。
ヨガでポーズをするのは、身体を柔らかくするためではありません。
ありのままの身体の状態を自分で感じ、正しく使いこなすように
するのが目的です。
いかがでしょうか？
ヨガを身近に感じてもらえたら、嬉しいです。
TAMAKO
静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園
中田島北地区：石人の星公園
モニュメント 石人の星①
梅雨明けはまだですが、
気温30度を超える日が続いていますね。
リラックスヨガの8月・9月の予定が決まりましたので、
お知らせします。
最近リラックスしていますか？
ストレスを溜めると、
心や身体の不調が出てくるものです。
STUDIO PONOは、
あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと
考えています。
ゆったりとしたヨガで自分自身をリラックスさせましよう。
この機会にヨガを始めてみませんか？
ご参加お待ちしています。
TAMAKO
※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。
＜予約方法＞
①ちぢまる（予約サイト）
エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO
メニュー から検索
予約をするには、会員登録が必要です
30日前から予約が可能となります
②このホームページのお問い合わせから
③メール
＜アクセス＞
安城駅南口から徒歩5分
アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料
昔から新月に種まきをすると豊作が望める
という言い伝えがあるそうです。
去年収穫して大事にとっておいた朝顔の種を
新月から3日目に種まきをしました。
満開になると嬉しいです。
気づいたら、
朝顔の芽が出ていました。
小さくて可愛らしいです。
何色の花が咲くのか楽しみです。
20代後半になって、やっと花が美しいということに気づきました。
今は、もちろん20代ではありません。
花は、小さい頃から自分の近くに沢山咲いていたのに、
不思議ですね。
TAMAKO
朝顔の由来：morning glory 朝の栄光
和名：「朝の美人」を意味する朝の容花(あさのかおばな)が語源
花言葉：愛着、明日もさわやかに
さっそく、瞑想の効果について話していきたいと思います。
こうして観ると、様々な効果があるんですね。
そんな素晴らしい効果があるなら、「私もやってみたい」と思い
現在半年ほど瞑想を続けています。
私の半年ほどの経験談ですが、効果を感じたのは
「集中力アップ」「直観力アップ」「イライラが減る」でした。
始める前は、瞑想の効果に半信半疑でした。
しかし、今は「心を穏やか」に保つのにとても役立っています。
ところで、なぜ瞑想をするといろいろな効果があるんでしょうか？
どうやら脳が構造的に変化をしているようです。
脳の構造の変化については、次回お話をしていきたいと思います。
STUDIO PONOの取締役SHUでした。
参考文献：本田唯識著「脳が鋭くなる「考えない」トレーニング」
初めまして。
STUDIO PONOの取締役SHUです。
みなさん、瞑想って言葉を聞いた事がありますか？
もしくはマインドフルネスって言葉を聞いた事がありますか？
最近はいろいろな雑誌でマインドフルネスはとりあげられているので、知っている方がいるかもしれませんね。
厳密には違うのですが、瞑想＝マインドフルネスと捉えて問題ないと思います。
瞑想とは簡単に言ってしまえば、「いまここ」に集中する事です。
ちなみに瞑想は、かなりの有名人が取り入れられています。
スティーブ・ジョブズ氏
ビル・ゲイツ氏
google社（研修で行っている）
他にも有名人の方々が実践されています。
このような有名人がなぜ瞑想を実践しているんでしょうか？
きっと素晴らしい効果があるのではないのでしょうか？
次回は瞑想の効果について書いていきたいと思います。
SHU
6月23日（金）6月25日（日）は、
アンフォーレの多目的室にて
新月ヨガを行いました。
月をコンセプトに、
三日月のポーズや月礼拝を行いました。
今回は、
知り合いを中心に参加して頂くことができました。
参加して頂けることは、
有難いことだと思います。
ほとんどの方がヨガの初心者だったので、
実際に体験することで
ヨガの魅力を少しでもお伝えすることが
できればと思います。
TAMAKO