投稿者: STUDIO-PONO

前回の記事でヨガは、自律神経を整える効果があることが

分かりました。

ヨガには、良いことが沢山あります。

今回は、精神状態を整えるについてです。

 

ハードな運動で集中＆リラックス

例えば事故にあったときなど、身の安全が保障されていないときは

明日の仕事のことは考えることができません。

人間というのは、身体的に追い込まれると余計なことを考える余裕が

なくなってきます。

ヨガの動作はなかなかハードなので、ある程度の時間続けていると、

自然と身体を動かすことだけに神経が集中してきます。

仕事上のトラブルや人間関係などの悩みを抱えていたとしても、

ヨガを行っているうちに動作に集中していき、悩み事から頭がスイッチ

されるのです。

 

ヨガで心の柔軟性を手にいれる

ヨガは身体だけでなく、心も柔軟にしてくれます。

無理にポーズをとろうとせず、目を閉じて深く呼吸しながら身体の

感覚に意識を向けてみましょう。

痛みや緊張、身体のこわばりといった感覚を見守るように

優しい気持ちで受け止めます。

すると、余計な力が抜けて自然と身体が緩んでくるのです。

ヨガで大切なのは、心を柔軟にして身体とコミュニケーションを

とることです。

その結果、日常生活でも物事の受け止め方も柔軟になっていくのです。

 

なんだかイライラしてしまう方、心がもやもやしている方、ヨガをして

精神状態を整えませんか。

心がすっきりするかもしれませんよ。

TAMAKO

 

引用文献：DVDで覚えるシンプルヨーガLesson　綿本彰

9月に入りましたね。

朝晩と少し気温が下がってきました。

だんだんと秋らしくなってくるのでしょうか。

9/2(土)10:00〜11:00に体験ヨガを開催しました。

体験ヨガでは、小学2年生の女の子と一緒に親子で

参加された方もいました。

子供の頃からヨガと触れ合って頂けることは、

とても嬉しいことです。

※ヨガが楽しめる年齢なら参加可能です。幼稚園以下の方は

ご相談下さい。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

10月の体験ヨガは、2回予定しています。

予定表は、こちらです。

ご参加をお待ちしております。

TAMAKO

 

10月の体験ヨガは、２回の予定です。

体験ヨガに気軽に参加して頂こうと思い、

ワンコイン500円です。

高校生以下は、300円になります。

身近なお友達と夫婦、親子での参加も大歓迎です。

※ヨガが楽しめる年齢なら参加可能です。幼稚園以下の方は

ご相談下さい。

ヨガって身体に良いらしいけど、どんなものなの？という方、

ぜひ体験してみて下さい。

よかったら、ヨガの効果もご覧下さい。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

＜予約方法＞

①ちぢまる（予約サイト）

エリア　愛知県　安城　STUDIO PONO

メニュー　から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

＜アクセス＞

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

まだ厳しい残暑が続いていますね。

体調は、いかがでしょうか？

室内でも熱中症は起こると言われています。

熱中症対策にミネラルの入った水分補給としっかりとした休息は、

大切です。

新しくヨガの予定が決まりましたので、お知らせします。

同時に9/2(土)　10/1(日)　体験ヨガも募集しております。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ゆったりとしたヨガで自分自身をリラックスさせましよう。

この機会にヨガを始めてみませんか？

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

＜予約方法＞

①ちぢまる（予約サイト）

エリア　愛知県　安城　STUDIO PONO

メニュー　から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

＜アクセス＞

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

8/11(金)から

安城市中心市街地拠点施設「アンフォーレ」多目的室にて

リラックスヨガ　夜の部（19:30〜20:30）を

開催しています。

予定表はこちらです。

 

最近、疲れていませんか？

少し頑張りすぎていませんか？

疲れている自分、頑張っている自分を癒してあげることも大切ですよ。

普段使わない筋肉や関節を伸ばしたり緩めたりすると、

リラックス効果が高くなると言われています。

プレミアムフライデーや週末のリラックスタイムに

リラックスヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

TAMAKO

 

6月に植えた朝顔が咲きました。

綺麗なブルーです。

朝顔の由来：morning glory　朝の栄光

和名：「朝の美人」を意味する朝の容花

(あさのかおばな)が語源

花言葉：愛着、明日もさわやかに

みなさんは、ヨガついてどのようなイメージがありますか？

身体に良いイメージがあるけど、実際にはどのように良いので

しょうか？

ヨガによって得られる効果はいくつもあります。

今回は、自律神経の調整について説明しましょう。

 

自律神経を整えて体調アップ

驚いたときには心臓がドキドキし、心配事があると食欲がなくなる、

というように心と内臓が結びついています。

内臓の働きをコントロールしているのが、自律神経です。

これは心理的な影響を受けやすく、ストレスなどで自律神経の

バランスが崩れてしまうと、身体の各器官の働きが悪くなったり、

ホルモンバランスが崩れたりと、さまざまな不調が引き起こされます。

心身のさまざまな器官をコントロールしている自律神経は、

「呼吸」によって調整を促すことができます。

ヨガで意識的に深い呼吸を繰り返すことで、交感神経と副交感神経の

バランスがとれ、自律神経が整うのです。

 

最近なんだか体調が優れない方、ヨガの深い呼吸で自律神経を

整えましょう。

意外と体調がすっきりしてくるかも知れません。

TAMAKO

 

引用文献：これ１冊できちんとわかる ヨガ 綿本ヨーガスタジオ　RIE監修

DVDで覚えるシンプルヨーガLesson　綿本彰

安城市中心市街地拠点施設「アンフォーレ」がオープンして

約2ヶ月が経ちました。

STUDIO PONOは、アンフォーレの多目的室にて6月7月と

オープニングイベントとして新月ヨガを開催しました。

参加された方たちにヨガの魅力が伝わっていれば、と思います。

7月の新月ヨガでは、椅子ヨガとリラックスヨガを行いました。

椅子ヨガは、椅子に座ったままできるヨガなので体力に自信のない方や

ヨガ初心者の方、高齢者の方でも出来るヨガです。

椅子ヨガを体験して頂いた方からは、

「座りながらでも充分リラックスができ、しっかりと身体を伸ばす

ことが出来た」という感想を頂きました。

リラックスヨガでは、知人とその子供たち(小学生の男の子と保育園)も

一緒に参加されました。

 

※ヨガが楽しめる年齢なら参加可能です。幼稚園以下の方は

ご相談下さい。

 

ヨガが終わったあとに、小学生の男の子が近寄ってきて

「すっごく気持ち良かった。」と感想を言ってくれました。

その感想は、私の中では衝撃的でした。

今回のリラックスヨガでは、子供たちを意識したヨガではなかった

ので、「気持ちが良かった」という感想は、うまく呼吸ができ

ヨガを感じることができたのだと思います。

私の夢は、ヨガの魅力が伝わり、ヨガ人口を増やしていくことです。

TAMAKO