ヨガの効果 自律神経を整える

みなさんは、ヨガついてどのようなイメージがありますか?

身体に良いイメージがあるけど、実際にはどのように良いので

しょうか?

ヨガによって得られる効果はいくつもあります。

今回は、自律神経の調整について説明しましょう。

 

自律神経を整えて体調アップ

驚いたときには心臓がドキドキし、心配事があると食欲がなくなる、

というように心と内臓が結びついています。

内臓の働きをコントロールしているのが、自律神経です。

これは心理的な影響を受けやすく、ストレスなどで自律神経の

バランスが崩れてしまうと、身体の各器官の働きが悪くなったり、

ホルモンバランスが崩れたりと、さまざまな不調が引き起こされます。

心身のさまざまな器官をコントロールしている自律神経は、

「呼吸」によって調整を促すことができます。

ヨガで意識的に深い呼吸を繰り返すことで、交感神経と副交感神経の

バランスがとれ、自律神経が整うのです。

 

最近なんだか体調が優れない方、ヨガの深い呼吸で自律神経を

整えましょう。

意外と体調がすっきりしてくるかも知れません。

TAMAKO

 

引用文献:これ1冊できちんとわかる ヨガ 綿本ヨーガスタジオ RIE監修

DVDで覚えるシンプルヨーガLesson 綿本彰