瞑想による脳の変化

それでは、今回は瞑想による脳の変化について話をしていきたいと思います。

 

瞑想を続けていくと脳がどのように変化するんでしょうか?

それは

「大脳皮質(前頭前野)が厚くなる」

「帯状回の灰白質が厚くなる」

 

このように実際に脳の変化が起きるのです。

 

ちなみに、

大脳皮質(前頭前野)の役割の1つとしては「自分を客観視する機能」、帯状回の1役割としては「感情のコントロール」があります。

 

脳自体が厚くなり強化される事で、前回お話しした「瞑想の効果とは!?」の効果に繋がるんですね。

 

脳自体が変化してしまうなんて、凄いですね!!

 

次回は、そんな凄い瞑想の実際のやり方についてお話しをしていきたいと思います。

SHU

 

参考文献:本田唯識著「脳が鋭くなる「考えない」トレーニング」

久賀谷亮著「最高の休息法』

ヨガのこと Q&A 1〜2

知人をヨガに誘ってみると、

いろいろな質問を受けます。

例えば、

初めてだけど大丈夫?

身体が硬くても大丈夫なの?

などの疑問です。

そのような疑問にお答えしましょう。

 

Q1 

ヨガはいつからでも始められますか?

A1

ヨガには「今、ここにいなさい」(Be here,now)という

言葉があります。

過去への後悔や未来への心配は、ヨガをする時には

まったく意味がありません。

記憶や理想すら、余計ないものとされています。

”今、ここ”に集中して行いましょう。

 

Q2

身体が硬いのですが・・・

A2

ヨガは身体が柔らかくないとできない・・・と思っている人は

多いかも知れません。

ヨガでポーズをするのは、身体を柔らかくするためではありません。

ありのままの身体の状態を自分で感じ、正しく使いこなすように

するのが目的です。

 

 

いかがでしょうか?

ヨガを身近に感じてもらえたら、嬉しいです。

TAMAKO

 

引用文献:国際ヨガ協会監修「ヨガでみるみるダイエット!

 

 

静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園

中田島北地区:石人の星公園

モニュメント 石人の星①

リラックスヨガのお知らせ 8月 9月

梅雨明けはまだですが、

気温30度を超える日が続いていますね。

リラックスヨガの8月・9月の予定が決まりましたので、

お知らせします。

最近リラックスしていますか?

ストレスを溜めると、

心や身体の不調が出てくるものです。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ゆったりとしたヨガで自分自身をリラックスさせましよう。

この機会にヨガを始めてみませんか?

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

①ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

新月の種まき

昔から新月に種まきをすると豊作が望める

という言い伝えがあるそうです。

去年収穫して大事にとっておいた朝顔の種を

新月から3日目に種まきをしました。

満開になると嬉しいです。

気づいたら、

朝顔の芽が出ていました。

小さくて可愛らしいです。

何色の花が咲くのか楽しみです。

20代後半になって、やっと花が美しいということに気づきました。

今は、もちろん20代ではありません。

花は、小さい頃から自分の近くに沢山咲いていたのに、

不思議ですね。

TAMAKO

 

朝顔の由来:morning glory 朝の栄光

和名:「朝の美人」を意味する朝の容花(あさのかおばな)が語源

花言葉:愛着、明日もさわやかに

 

参考文献:テレサ・ムーリー 岡本翔子(監訳)月の大辞典

瞑想の効果とは!?

さっそく、瞑想の効果について話していきたいと思います。

  • 集中力アップ
  • 感情のコントロール能力アップ
  • 免疫機能アップ
  • 直観力アップ
  • イライラが減る
  • 脳を休息する

 

こうして観ると、様々な効果があるんですね。

 

そんな素晴らしい効果があるなら、「私もやってみたい」と思い

現在半年ほど瞑想を続けています。

私の半年ほどの経験談ですが、効果を感じたのは

「集中力アップ」「直観力アップ」「イライラが減る」でした。

 

始める前は、瞑想の効果に半信半疑でした。

しかし、今は「心を穏やか」に保つのにとても役立っています。

 

ところで、なぜ瞑想をするといろいろな効果があるんでしょうか?

どうやら脳が構造的に変化をしているようです。

脳の構造の変化については、次回お話をしていきたいと思います。

 

STUDIO PONOの取締役SHUでした。

 

参考文献:本田唯識著「脳が鋭くなる「考えない」トレーニング」

久賀谷亮著「最高の休息法』

 

瞑想って何だろう

初めまして。

STUDIO PONOの取締役SHUです。

みなさん、瞑想って言葉を聞いた事がありますか?

もしくはマインドフルネスって言葉を聞いた事がありますか?

最近はいろいろな雑誌でマインドフルネスはとりあげられているので、知っている方がいるかもしれませんね。

厳密には違うのですが、瞑想=マインドフルネスと捉えて問題ないと思います。

瞑想とは簡単に言ってしまえば、「いまここ」に集中する事です。

 

ちなみに瞑想は、かなりの有名人が取り入れられています。

スティーブ・ジョブズ氏

ビル・ゲイツ氏

google社(研修で行っている)

他にも有名人の方々が実践されています。

 

このような有名人がなぜ瞑想を実践しているんでしょうか?

きっと素晴らしい効果があるのではないのでしょうか?

次回は瞑想の効果について書いていきたいと思います。

SHU

参考文献:久賀谷亮著「最高の休息法」

 

新月ヨガ 6月

6月23日(金)6月25日(日)は、

アンフォーレの多目的室にて

新月ヨガを行いました。

月をコンセプトに、

三日月のポーズや月礼拝を行いました。

今回は、

知り合いを中心に参加して頂くことができました。

参加して頂けることは、

有難いことだと思います。

ほとんどの方がヨガの初心者だったので、

実際に体験することで

ヨガの魅力を少しでもお伝えすることが

できればと思います。

TAMAKO

新月ヨガのお知らせ

平成29年6月1日に安城市中心市街地拠点施設

「アンフォーレ」がオープンしました。

新月は、新しいことを始める良い時期と

言われています。

6月24日 7月23日は、新月です。

STUDIO PONOは、

新月に合わせて

オープニングイベントを開催します。

この機会にヨガを始めませんか。

身体が硬くても大丈夫です。

ヨガでは、無理をしないことが大切です。

呼吸法、瞑想、ゆっくりとした動きで、

心や身体をリラックスさせましょう。

TAMAKO

 

<予約方法>

①ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

はじめまして

はじめまして。

STUDIO PONO の代表取締役TAMAKOです。

Pono(ポノ)という言葉には、

ハワイ語で『幸福になる』『感謝する』『ポジティブな思考や行動』

などの意味があります。

STUDIO PONOは、ヨガのお店です。

私たちのヨガを通じて

利用して頂く皆さんの幸福やポジティブな思考にする

お手伝いが出来たらと考えています。

TAMAKO

 

窓辺のシクラメン

花言葉

一般:はにかみ

ピンクの花:憧れ