リラックスヨガのお知らせ 2月3月

寒さが続いていますね。皆様は、いかがお過ごしでしょうか。

私はというと、ヨーガ療法士(あと2年あります)を目指し、今月は卒業論文を提出しなければならず、多忙な日々を送っています。

遅くなりましたが、2月3月のリラックスヨガのお知らせになります。

夜の体験ヨガは、次回は3/1(金)19:30〜を予定しています。

(朝の体験ヨガは、平成30年12月で終了しました。体験希望の方は、お問い合わせからご連絡をお願いします。)

今月は、ご予約がまだ少ない状況です。どの日にちも募集しております。

ヨガでタオルを使用したいので、参加される方はフェイスタオルまたはスポーツタオルの持参をお願いします。

朝ヨガですっきりリフレッシュ、夜ヨガでゆったりリラックスしてみませんか。

それでは、ご予約お待ちしております。

TAMAKO

<予約方法>

①このホームページのお問い合わせから

②メール

studiopono2017@gmail.com

※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成31年2月1日現在)

リラックスヨガ開催中 1月

まだまだ寒いですね。風邪やインフルエンザが流行っていますので、うがい手洗い続けましょう。

新しい年になり、今年もリラックスヨガが始まりました。

この寒さを堪えて、足を運んで頂けました。ありがとうございます。

※1/20 朝ヨガの様子

※1/26 朝ヨガの様子

冬は筋肉や関節が硬くなりがちになります。ゆったりとしたヨガで血行を良くして、身体を温めてみませんか。

どうしてもこの季節は、外出が遠のいてしまうものです。頑張って来ていただいた方に1月2月は、ちょっとした福引を準備してお待ちしています。

TAMAKO

リラックスヨガのお知らせ 1月2月

2019年になりました。

改めまして、本年も宜しくお願いします。

寒い日が続いていますね。寒い日は、外出が億劫になりませんか。

寒い中頑張ってヨガに来て頂いた方に、1月2月は福引きを企画しました。

身体を動かして、身体を温めましょう。

1月2月のリラックスヨガのお知らせです。

夜の体験ヨガは、1/11(金)19:30〜2/1(金)19:30〜になります。

(朝の体験ヨガは、平成30年12月で終了しました。体験希望の方は、ご連絡をお願いします。)

1月2月は、ご予約がまだ少ない状況です。どの日にちも募集中です。

ヨガでタオルを使用したいので、参加される方はフェイスタオルまたはスポーツタオルの持参をお願いします。

それでは、ご予約お待ちしております。

TAMAKO

 

<予約方法>

①このホームページのお問い合わせから

②メール

studiopono2017@gmail.com

※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年11月25日現在)

感謝

2018年も残りわずかとなりました。

皆様は、どんな年でしたか。

今年もたくさんの方とご縁を頂きました。ヨガに何度か足を運んで頂く方が増え、LINE@に登録して頂く方も増えました。ここまで来られたのは、支えて頂いている皆さまのお陰です。

私は、一人でも多くヨガを知ってもらい、ヨガを続けて頂けたら良いなと思っています。

私は、現在ヨーガ療法士を目指し、勉強中です。伝統的ラージャ・ヨーガの技法で、社会・肉体・精神・スピリチュアル(宗教性)の各次元におけるヨーガ・カウンセリング、ヨーガ心理療法を行います。3年かけて勉強し、ヨーガ教師となり、病院や施設と連携してヨーガ指導を行ったり、症状に合わせてカウンセリングを行ったりします。

ヨガは、ポーズのイメージで、身体の健康を整えるほうに意識が向きがちですが、自分自身の心の状態と向き合い、自分自身を整えていくものになります。

ヨガは、奥が深いものです。

STUDIO PONOは、「あなたの笑顔を支えたい。心や身体の健康をを整えるお手伝い」をコンセプトに、皆さまのお役に立ちたいと思います。

良いお年をお過ごしください。

TAMAKO

 

 

ありがとうございます。

安城創業スクール2016の皆様

安城プロモーションズの皆様

安城市図書館情報館様

彩り海鮮 KURAGE様

自学アシスト 学び安様

きもの和楽 かね宗様

(有)オカダヤ書店様

ヴィーダ(hair design VIDA)様

Fu.T.A.Eカルチャースクール様

hahako様

 

12月の空き状況

12月のヨガの空き状況をお知らせします。

12/7(金)19:30〜体験ヨガ 残り2席

12/14(金)19:30〜募集中

12/16(日)10:00〜キャンセル待ち

12/22(土)10:00〜募集中

ご興味を持たれた方は、お問い合わせからご連絡をお待ちしております。

TAMAKO

リラックスヨガのお知らせ 12月1月

だんだん冬らしくなってきましたね。皆様はインフルエンザの予防接種は、済みましたか。予防接種には、罹る可能性が減ったり罹っても重症化を防いだり合併症の可能性が減るなどの効果があります。まだ打っていない方は、検討してみてはいかがでしょう。

それでは、リラックスヨガ12月1月のお知らせになります。

朝の体験ヨガですが、平成30年12月までで終了となります。体験希望の方は、お問い合わせでお知らせください。夜ヨガの体験ヨガは、今後も月1回開催予定となります。

空き状況のお知らせです。

朝の体験ヨガ  12/1(土)10:00〜募集中

リラックスヨガ 12/16(日)10:00〜残2席 12/22(土)10:00〜募集中

夜ヨガ 随時募集中

 

寒くなり身体の関節や筋肉が硬くなりますので、ヨガの動きで身体を温めてみませんか。お待ちしております。

TAMAKO

<予約方法>

①このホームページのお問い合わせから

②メール

studiopono2017@gmail.com

※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年11月25日現在)

 

 

 

リラックスヨガ開催中 11月 満員御礼

朝晩気温が下がってきましたが、ヨガに足を運んで下さいました。11月も沢山の方にお問い合わせを頂き、満員御礼となりました。ありがとうございます。

朝ヨガは、関節や大きな筋肉を使ってできるようなものに工夫しています。呼吸法も季節や気温を考え、11月から変更しています。

今回も2回目以降の方ばかりでしたので、太陽礼拝を取り入れました。太陽礼拝は、『太陽に挨拶し感謝する』という意味があり、全身運動ができるポーズが多いのが特徴です。大自然で太陽礼拝をすると、気持ち良さそうですね。私は、時々ベランダでやっています。

※11/17(土)の朝ヨガの様子

 

 

 

 

 

 

 

※11/25(日)の朝ヨガの様子

 

 

 

 

 

続けていくことで実感する効果もあるので、気になった方はぜひ体験してみましょう。

お問い合わせから予約することができます。

TAMAKO

 

体験ヨガ 11月 満員御礼

今日の朝は、肌寒かったですね。けれど、天気が良く空は気持ち良いくらい綺麗な色をしていました。

今月も11/10(土)10:00〜朝の体験ヨガを開催しました。ヨガへの関心が高まっているのか、今回も満員御礼でした。ありがとうございます。

今回もご夫婦や友人同士で、参加された方が多かったです。ヨガに興味はあるけれど、一人では勇気がいるという方でも誰かと一緒なら気軽に参加ができるかも知れませんね。

私は、まずはヨガがどんなものか知ってもらいたいと思っていますので、実際に体験してもらえる機会になれば良いなと思っております。

普段運動習慣がない方は、適度な筋肉や関節を鍛えることができますし、ヨガを継続することで、精神的・自律神経のバランスの調整をする効果があります。

お待ちしています。

ご興味を持たれた方は、予定はこちらです。

お問い合わせから予約することができます。

TAMAKO

11月の空き状況

11月のヨガの空き状況をお知らせします。

11/17(土)10:00〜残り3席(定員10名)  

11/25(日)10:00〜キャンセル待ち

夜ヨガは、随時募集中となっております。

 

ご興味を持たれた方は、予定はこちらです。

お問い合わせから予約することができます。

TAMAKO

魚を食べることのススメ

皆様は、魚を週にどのくらい食べていますか。

興味深い記事があったので、皆様にもお伝えします。

魚をほとんど食べない人は、大動脈疾患による死亡リスクが高くなることが明らかになったと、Clin Nutr(2018年8月16日オンライン版)に発表されました。こちらは、国立がん研究センターと筑波大学などの研究グループが、国内で実施された8件の大規模コホート研究の参加者36万人以上を対象にメタ解析を行い、魚の摂取量と大動脈疾患死亡リスクとの関連を検討したものになります。

大動脈疾患には、大動脈解離や大動脈瘤があり、原因には高血圧・喫煙・ストレスなどがあります。大動脈疾患による死亡率は、高齢化に伴いやや上昇している傾向です。

魚を食べないと死亡リスクは大動脈解離2.5倍、大動脈瘤2.0倍

解析の結果、魚の摂取頻度が週に1〜2回群比較して、ほとんど食べない群では、大動脈解離で死亡するリスクが2.48 倍、大動脈瘤で死亡するリスクが1.99 倍とリスクの上昇が見られました。月1〜2回群では、週に1〜2回群比較するといずれもややリスクの上昇が見られました。また週に3〜4回群、ほとんど毎日群でのリスクは、週に1〜2回群と同程度でした。

今回の結果について、研究グループは「魚をほとんど食べない人は、大動脈疾患による死亡リスクが上昇するが、少なくとも月1〜2回魚を摂取すれば、そのリスクを抑制できことが示された」とし、魚の摂取量が極端に少なくならないよう注意することが、大動脈疾患死の予防にとって重要であるとの考えが示されました。

魚を適度に食べることは、大切なのですね。私も週に1〜2回を目標に食べたいと考えています。気軽に食べられる缶詰のサバやイワシから始めてみようと思います。

TAMAKO

参考引用サイト:医療・医学ニュースサイト Medical Tribune

医師・病院と患者をつなぐ医療検索サイト Medical Note