Fu.T.A.E開講のお知らせ

この度、株式会社安城電機様とご縁があり、あんべりーるのカルチャースクールFu.T.A.Eにてリラックスヨーガの講師を務めることになりました。

木の香りが広がる隠れ処的なスペースです。

こちらは、女性限定となります。託児所併設となっています。

毎週金曜日10:00〜11:30(90分)10/26開講

1回毎の受講料会員 ¥3,000(税込) 一般 ¥3,500(税込)

他にも定時講座はアロマやティンホイッスルがあり、体験講座では経絡を使った痩身アクティビティーも企画されています。

私自身も参加してみたい講座があり、興味があります。

アクセスは、こちらです。JR安城駅北口から徒歩3分になります。

これから忙しくなりそうですが、自分自身も体調管理をしていきたいと思います。皆様も寒くなりますので、お身体ご自愛ください。

そして、STUDIO PONOのコンセプトである「あなたの笑顔を支えたい。心や身体の健康を整えるお手伝い」を目指していきたいと思います。

感謝です。

TAMAKO

 

セロトニン活用法

あなたは、自分の脳を使いこなせていますか。私も使いこなせていない一人です。皆さんに役立つお話をお伝えしたいと思います。

セロトニンというホルモンを聞いたことがありますか。セロトニンは、「睡眠」と「覚醒」をコントロールするホルモンです。

太陽の光を浴びましょう

セロトニンの合成と分泌は、日の出とともに盛んになり、午後から夜にかけて低下します。日が昇り、太陽からの光刺激が網膜から『縫線核』に伝達されるとセロトニンの合成がスタートします。神経内の情報伝達が脳全体に行き渡り、脳をクールな覚醒状態にします。

逆にセロトニンが下がると、気分が憂鬱となります。「何もしたくない」「布団からでたくない」「このままずっと寝ていたい」と感じるようなら、セロトニン神経が弱っている証拠です。この状態が長期化し、さらにセロトニンの分泌が悪化することで、「うつ病」になる危険も出てきます。

セロトニンの合成は、「照度2500ルクス以上の光」を「5分以上浴びる」ことでスタートします。2500ルクスというのは、だいたい朝の太陽光の照度です。(日中の屋外は10000ルクス程度、夕方の薄暗い時間帯が1000ルクス程度)

家庭の蛍光灯では、100〜200ルクスで、かなり明るめの蛍光灯でも500ルクスしかありません。

 

やはり太陽の自然な光、朝日を浴びるというのが大切です。朝日が入ってくるような薄手のカーテンにするか、光が入るように少しカーテンを開けておくのも良いかも知れませんね。

太陽の光を浴びることって、大事なのですね。このことは、私も何年か前から実践しています。まずは、簡単なことから初めてみましょう。

TAMAKO

参考・引用文献:脳を最適化すれば能力は2倍になる 仕事の精度と速度を脳科学的にあげる方法 樺沢 紫苑

心も脳も整える! セロトニン呼吸法 有田 秀穂、高橋玄朴

 

リラックスヨガ開催中 10月 満員御礼

こんばんは、TAMAKOです。朝晩気温が下がり、すっかり秋ですね。

10/14(日)10:00〜は、リラックスヨガを開催しました。今回も満員御礼でした。ありがとうございます。人数が多いと活気がありますね。

参加された方は、2回目以降の方ばかりでしたので、ヨガの内容も工夫をしました。今回は、太陽礼拝を取り入れました。太陽礼拝は、『太陽に挨拶し感謝する』という意味があり、全身運動ができるポーズが多いのが特徴です。

ヨガ後の交流会では、SHUさんから「深呼吸」について説明がありました。意外と深呼吸ってできていない人が多いみたいです。

深呼吸が上手にできると、副交感神経を優位にし、リラックス効果を得ることができます。

私たちは、本を読むことも好きなので、健康に近づくちょっとした情報もお届けしたいと考えています。

ヨガを通して、STUDIO PONOとお話してみませんか。

お待ちしております。

TAMAKO

体験ヨガ 10月 満員御礼

こんばんは。

朝は、少し冷えますね。秋は、気温の差が激しいので、体調管理に注意が必要です。

今月から夜の体験ヨガ10/5(金)19:30〜が始まりました。ゆったりとした気持ちで週末を過ごせるように、金曜の夜に企画しています。金曜日の夜ヨガで、健康的に過ごしてみませんか。友人同士や会社の仲間で、参加されてはいかがでしょう。

朝の体験ヨガ10/7(日)10:00〜は、今回も満員御礼でした。ありがとうございます。ご夫婦や友人同士で参加されました。

ヨガ後は、ハーブコーディアルを飲みながら、交流会も行いました。参加された方に話を伺ったところ、ヨガを肉体的な運動と捉えているのではなく、気持ちを整えたり自律神経を整えるものとして知識がある方もみえました。

 

 

 

 

 

※9/29の朝ヨガの様子

 

続けていくことで実感する効果もあるので、気になった方はぜひ体験してみましょう。

ご興味を持たれた方は、予定はこちらです。

お問い合わせから予約することができます。

TAMAKO

 

リラックスヨガのお知らせ 10月11月

今日は、清々しい天気でしたね。

台風の影響は、大丈夫だったでしょうか。

風と雨の音が強くて、落ち着かなかったですね。落ち着かなかったと言えば、うちには熱帯魚がいるのですが、コリドラスさん(ナマズの仲間)も何か危険を感じたようで、夜中に水の中を行ったり来たりしていました。

それでは、リラックスヨガ10月11月のお知らせになります。

体験ヨガの朝ヨガは、10/7(日)10:00〜残り1席 11/10(土)10:00〜です。

10月から夜ヨガの体験ヨガが始まりました。10/5(金)19:30〜11/2(金)19:30〜の開催を予定しています。

体験ヨガは、500円で参加できますので気軽にお越しください。

最近リラックスできていない方、身体を動かしていない方、ヨガでゆったりとした時間を過ごしませんか。

TAMAKO

<予約方法>

①このホームページのお問い合わせから

②メール

studiopono2017@gmail.com

※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年7月28日現在)