前回の記事でヨガは、自律神経を整える効果があることが
分かりました。
ヨガには、良いことが沢山あります。
今回は、精神状態を整えるについてです。
ハードな運動で集中＆リラックス
例えば事故にあったときなど、身の安全が保障されていないときは
明日の仕事のことは考えることができません。
人間というのは、身体的に追い込まれると余計なことを考える余裕が
なくなってきます。
ヨガの動作はなかなかハードなので、ある程度の時間続けていると、
自然と身体を動かすことだけに神経が集中してきます。
仕事上のトラブルや人間関係などの悩みを抱えていたとしても、
ヨガを行っているうちに動作に集中していき、悩み事から頭がスイッチ
されるのです。
ヨガで心の柔軟性を手にいれる
ヨガは身体だけでなく、心も柔軟にしてくれます。
無理にポーズをとろうとせず、目を閉じて深く呼吸しながら身体の
感覚に意識を向けてみましょう。
痛みや緊張、身体のこわばりといった感覚を見守るように
優しい気持ちで受け止めます。
すると、余計な力が抜けて自然と身体が緩んでくるのです。
ヨガで大切なのは、心を柔軟にして身体とコミュニケーションを
とることです。
その結果、日常生活でも物事の受け止め方も柔軟になっていくのです。
なんだかイライラしてしまう方、心がもやもやしている方、ヨガをして
精神状態を整えませんか。
心がすっきりするかもしれませんよ。
TAMAKO
