ヨガには、自律神経や精神状態を整える効果があることが
分かりました。今までの記事はこちらです。
今回は、ダイエット効果について説明します。
使わない筋肉を鍛えて基礎代謝アップ
正しい姿勢をキープすることは、ヨガの大切な要素の
ひとつです。
私たちの身体には、およそ400あまりの骨格筋があると
言われていますが、日常生活で使っているのはほんのわずかな
筋肉だけです。
ヨガによって、普段使っていない筋肉を刺激することは、
非常に効果のある基礎代謝アップ法といえます。さらにヨガでは、
呼吸をしっかり行いながら運動を続けるという典型的な
有酸素運動でもあります。
デトックス作用で美肌になる
ヨガを行うことで代謝が上がり、体内の老廃物が排出されるため、
肌にハリやツヤ、潤いを取り戻せると言った効果が得られます。
またリンパの流れも促されるため、くすみが解消し、肌のトーンが
明るくなる効果も期待できます。
ストレス解消でメンタルダイエット
仕事や人間関係などで生まれたストレスは、本来その関係性の中で
解消するべきものです。ところが人間には代替欲求というものがあり、
ストレスを解消するために無意識に欲求をすり替えてしまうのです。
ストレスが溜まると買い物をしたくなったり、やけ食いに走ったり
するのはそのせいなのです。買い物や食事に欲求がすり替わり、
それを満たすことで満足感が得られるというわけです。
このすり替えで、私たちが一番陥りやすいのが食べ物といわれています。
ヨガにはストレスを発散させる効果があります。根本的なストレスが
解消されれば代替欲求も抑えられ、過食傾向も減ります。食事の量
だけではなく食欲の量を減らすダイエット、といえるかもしれません。
このように、ヨガは内部から身体や心を整える働きがあります。
この機会にヨガを初めてみませんか。
TAMAKO
参考・引用文献：DVDで覚えるシンプルヨーガLesson 綿本彰
これ1冊できちんとわかるヨガ 綿本ヨーガスタジオ RIE監修
