ヨガの効果 ダイエット効果

ヨガには、自律神経や精神状態を整える効果があることが

分かりました。今までの記事はこちらです。

今回は、ダイエット効果について説明します。

 

使わない筋肉を鍛えて基礎代謝アップ

正しい姿勢をキープすることは、ヨガの大切な要素の

ひとつです。

私たちの身体には、およそ400あまりの骨格筋があると

言われていますが、日常生活で使っているのはほんのわずかな

筋肉だけです。

ヨガによって、普段使っていない筋肉を刺激することは、

非常に効果のある基礎代謝アップ法といえます。さらにヨガでは、

呼吸をしっかり行いながら運動を続けるという典型的な

有酸素運動でもあります。

 

デトックス作用で美肌になる

ヨガを行うことで代謝が上がり、体内の老廃物が排出されるため、

肌にハリやツヤ、潤いを取り戻せると言った効果が得られます。

またリンパの流れも促されるため、くすみが解消し、肌のトーンが

明るくなる効果も期待できます。

 

ストレス解消でメンタルダイエット

仕事や人間関係などで生まれたストレスは、本来その関係性の中で

解消するべきものです。ところが人間には代替欲求というものがあり、

ストレスを解消するために無意識に欲求をすり替えてしまうのです。

ストレスが溜まると買い物をしたくなったり、やけ食いに走ったり

するのはそのせいなのです。買い物や食事に欲求がすり替わり、

それを満たすことで満足感が得られるというわけです。

このすり替えで、私たちが一番陥りやすいのが食べ物といわれています。

ヨガにはストレスを発散させる効果があります。根本的なストレスが

解消されれば代替欲求も抑えられ、過食傾向も減ります。食事の量

だけではなく食欲の量を減らすダイエット、といえるかもしれません。

 

このように、ヨガは内部から身体や心を整える働きがあります。

この機会にヨガを初めてみませんか。

TAMAKO

参考・引用文献:DVDで覚えるシンプルヨーガLesson 綿本彰

これ1冊できちんとわかるヨガ 綿本ヨーガスタジオ RIE監修

 

リラックスヨガのお知らせ 10月 11月

朝晩と気温が下がってきましたね。

急な気温の変化で、体調は崩されていませんか。

新しくヨガの予定が決まりましたので、お知らせします。

体験ヨガも10/1(日)10/15(日)11/18(土)開催を予定しています。

ヨガには参加したいけど、土日しか参加が出来ないという方も

気軽に体験ヨガにお越しください。

土日は気軽に参加しやすいように、ワンコイン500円で

参加が可能となっております。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ゆったりとしたヨガで自分自身をリラックスさせましよう。

この機会にヨガを始めてみませんか?

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

①ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

ヨガの効果 精神状態を整える

前回の記事でヨガは、自律神経を整える効果があることが

分かりました。

ヨガには、良いことが沢山あります。

今回は、精神状態を整えるについてです。

 

ハードな運動で集中&リラックス

例えば事故にあったときなど、身の安全が保障されていないときは

明日の仕事のことは考えることができません。

人間というのは、身体的に追い込まれると余計なことを考える余裕が

なくなってきます。

ヨガの動作はなかなかハードなので、ある程度の時間続けていると、

自然と身体を動かすことだけに神経が集中してきます。

仕事上のトラブルや人間関係などの悩みを抱えていたとしても、

ヨガを行っているうちに動作に集中していき、悩み事から頭がスイッチ

されるのです。

 

ヨガで心の柔軟性を手にいれる

ヨガは身体だけでなく、心も柔軟にしてくれます。

無理にポーズをとろうとせず、目を閉じて深く呼吸しながら身体の

感覚に意識を向けてみましょう。

痛みや緊張、身体のこわばりといった感覚を見守るように

優しい気持ちで受け止めます。

すると、余計な力が抜けて自然と身体が緩んでくるのです。

ヨガで大切なのは、心を柔軟にして身体とコミュニケーションを

とることです。

その結果、日常生活でも物事の受け止め方も柔軟になっていくのです。

 

なんだかイライラしてしまう方、心がもやもやしている方、ヨガをして

精神状態を整えませんか。

心がすっきりするかもしれませんよ。

TAMAKO

 

引用文献:DVDで覚えるシンプルヨーガLesson 綿本彰

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最新のスケジュールやブログを配信中です。

当日急にヨガをお休みする場合でも、

トークから気軽に連絡することが出来ます。

STUDIO PONOとお友だちになりませんか。

今後とも宜しくお願いします。

TAMAKO

体験ヨガ 9月

9月に入りましたね。

朝晩と少し気温が下がってきました。

だんだんと秋らしくなってくるのでしょうか。

9/2(土)10:00〜11:00に体験ヨガを開催しました。

体験ヨガでは、小学2年生の女の子と一緒に親子で

参加された方もいました。

子供の頃からヨガと触れ合って頂けることは、

とても嬉しいことです。

※ヨガが楽しめる年齢なら参加可能です。幼稚園以下の方は

ご相談下さい。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

10月の体験ヨガは、2回予定しています。

予定表は、こちらです。

ご参加をお待ちしております。

TAMAKO

 

体験ヨガのお知らせ 10月

10月の体験ヨガは、2回の予定です。

体験ヨガに気軽に参加して頂こうと思い、

ワンコイン500円です。

高校生以下は、300円になります。

身近なお友達と夫婦、親子での参加も大歓迎です。

※ヨガが楽しめる年齢なら参加可能です。幼稚園以下の方は

ご相談下さい。

ヨガって身体に良いらしいけど、どんなものなの?という方、

ぜひ体験してみて下さい。

よかったら、ヨガの効果もご覧下さい。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

①ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料