あなたの笑顔を支えたい。心と身体の健康を整えるお手伝い。
ヨガの疑問にお答えします。
今回は、「スポーツ経験がなくても大丈夫？」と
「ポーズに集中ができません」についてです。
Q5
スポーツ経験がなくても大丈夫？
A5
ヨガはスポーツとは違い、身体を調整するものです。
ポーズを取ることで内臓や骨盤の位置を整えることが
目的です。ヨガは誰かと競い合うものではなく、
自分自身と向き合う手段です。
身体能力や年齢も関係ありません。
Q6
呼吸を意識しすぎて、ポーズに集中できません。
A6
呼吸とポーズの優先順位を考えると大切なのは、
呼吸です。呼吸ができていない状態でポーズを
とっても効果は薄れてしまいます。
徐々に呼吸とポーズを連動させてみましょう。
ヨガのことを少しずつ理解できてきたでしょうか。
ヨガをあなたの生活に取り入れてみませんか？
TAMAKO
静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園
中田島北地区：石人の星公園
モニュメント 石人の星②
みなさんは、ヨガついてどのようなイメージがありますか？
身体に良いイメージがあるけど、実際にはどのように良いので
しょうか？
ヨガによって得られる効果はいくつもあります。
今回は、自律神経の調整について説明しましょう。
自律神経を整えて体調アップ
驚いたときには心臓がドキドキし、心配事があると食欲がなくなる、
というように心と内臓が結びついています。
内臓の働きをコントロールしているのが、自律神経です。
これは心理的な影響を受けやすく、ストレスなどで自律神経の
バランスが崩れてしまうと、身体の各器官の働きが悪くなったり、
ホルモンバランスが崩れたりと、さまざまな不調が引き起こされます。
心身のさまざまな器官をコントロールしている自律神経は、
「呼吸」によって調整を促すことができます。
ヨガで意識的に深い呼吸を繰り返すことで、交感神経と副交感神経の
バランスがとれ、自律神経が整うのです。
最近なんだか体調が優れない方、ヨガの深い呼吸で自律神経を
整えましょう。
意外と体調がすっきりしてくるかも知れません。
TAMAKO
引用文献：これ１冊できちんとわかる ヨガ 綿本ヨーガスタジオ RIE監修
