みなさんは、ヨガついてどのようなイメージがありますか？
身体に良いイメージがあるけど、実際にはどのように良いので
しょうか？
ヨガによって得られる効果はいくつもあります。
今回は、自律神経の調整について説明しましょう。
自律神経を整えて体調アップ
驚いたときには心臓がドキドキし、心配事があると食欲がなくなる、
というように心と内臓が結びついています。
内臓の働きをコントロールしているのが、自律神経です。
これは心理的な影響を受けやすく、ストレスなどで自律神経の
バランスが崩れてしまうと、身体の各器官の働きが悪くなったり、
ホルモンバランスが崩れたりと、さまざまな不調が引き起こされます。
心身のさまざまな器官をコントロールしている自律神経は、
「呼吸」によって調整を促すことができます。
ヨガで意識的に深い呼吸を繰り返すことで、交感神経と副交感神経の
バランスがとれ、自律神経が整うのです。
最近なんだか体調が優れない方、ヨガの深い呼吸で自律神経を
整えましょう。
意外と体調がすっきりしてくるかも知れません。
TAMAKO
引用文献：これ１冊できちんとわかる ヨガ 綿本ヨーガスタジオ RIE監修
