GW休暇のお知らせ

皆様は、GWいかがお過ごしでしょうか。

STUDIO PONOは、誠に勝手ながら

4/29〜5/3まで

お休みを取らせて頂きます。

お問い合わせのメールやお電話を頂いた場合は、5/4以降に対応させて頂きます。

TAMAKO

有酸素運動で脳を鍛えよう

あなたは、普段ウォーキングなどの有酸素運動をしていますか?

 

運動はとても大事です。

なぜかというと、有酸素運動は前頭前野を鍛える事が出来るからです。

前頭前野を鍛える事で学習効果(その他に感情のコントロール、人の気持ちを推察する、やる気、集中力など)が上がります。

要するに効率的に学習が出来るという事です。

 

アメリカの研究論文では運動をする事で、記憶力、集中力、学習態度に良い影響があるとされています。研究によれば運動が脳のニューロンを結びつけるとされています。

そのため、学習効果があがり学生の成績向上に繋がります。

 

Q、どんな運動をすればいいのでしょうか?

A、週2〜3日、1回30分の有酸素運動を最大心拍数の60〜70%で行えば効果があります。

有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、ヨガ、ピラティス、水泳、エアロビクス、エアロバイクなどがあります。

好きな有酸素運動をしましょう。自主的に行う事がポイントになります。

またヨガのポーズ、ピラティスの姿勢、ダンス、空手の型などは脳全体のニューロンが関わっているため有酸素運動に追加して行うとより効果的です。

 

私も、脳を鍛え「脳のアンチエイジング」をしていきたいと思います。これから毎日の生活の中で有酸素運動を取り入れていきたいです。

 

SHU

参考文献:ジョン・J・レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない!」

 

リラックスヨガのお知らせ 4月 5月

だんだん春らしく暖かくなってきましたね。

春を知らせているかのように、桜が満開で綺麗でしたね。

今は、桜吹雪になっています。

桜たちは、合わせたかのように一斉に咲き始めるので、不思議です。

今回の体験ヨガは、4/7(土)5/6(日)を予定しております。

気候が暖かくなって、新しい事を始めたくなっていませんか。

体験ヨガは、60分500円で参加することができます。

呼吸法、瞑想、ゆったりとしたヨガで、自分自身をリラックスさせましょう。

身体が硬くても大丈夫です。ヨガは、身体が硬い方が効果が高いことを知っていますか。それは、少しの刺激で痛気持ち良い状態に導くことができるからです。ヨガでは、この痛気持ち良い状態が重要です。

この機会に自分自身と向き合ってみませんか。

TAMAKO

<予約方法>

①このホームページのお問い合わせから

②メール

studiopono2017@gmail.com

※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年4月1日現在)