アーサナを正しく理解する

今回は、『アーサナを正しく理解する』です。

アーサナとは、ヨガの坐法・体位のことです。いわゆるポーズのことですね。

皆様は、ヨガをして身体を痛めたことはありませんか。実は、私は経験があるのです。

ついやってしまいがちな過伸展です。

過伸展とは、肘や膝の関節が普通より伸びすぎてしまう(180度以上に伸展する)ことです。

私の場合は、三角のポーズをした時に、まだまだ伸ばせると思い、膝を伸ばしすぎ、痛めてしまいました。

アーサナをしている時に、肘や膝に注意を向けることも大事です。

皆様もヨガをしている時は、気をつけましょう。

TAMAKO

 

参考文献:すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル Makoto

アーサナ Wikipediaから

体験談②

体験談のご紹介です。

Sさん 30代 男性 の場合

 

 

 

ヨガをすると、心のもやもややイライラが消えてなくなります。

毎回かは不明だけど、感情の波が激しいときは、気付きやすいです。

ヨガをした後は、なんだか気持ちがすっきりします。

ヨガのイベントに参加するようになって、楽しみが増えました。

 

体験談

今回は、体験談のご紹介をしたいと思います。

Mさん 50代 女性 の場合

 

 

 

月に2回のペースで参加しています。

今では、生活のアクセントになっています。

ヨガをすると気持ちが落ち着き、リラックスすることができます。

夜のリラックスヨガをした後は、睡眠が深くなるような気がします。

寝る前に呼吸法やポーズをすると、とてもリラックスができます。

気持ちが乱れた時は、深呼吸をすると気持ちが落ち着きます。

足のつりや股関節の違和感がなくなりました。

 

リラックスヨガ 夜の部

最近、風が強い日が続いています。

しかし、日中は気持ちが良くなるくらいの晴れの日で、少しずつ春に近づいてきているような気がします。

だんだんと身体を動かしてみたくなっていませんか。

そろそろ新しいことを始めたいと思っていませんか。

今回は、19:30〜のリラックスヨガ夜の部のご紹介です。

予定表はこちらです。

あまり難しいポーズは取り入れず、やさしいポーズを中心にヨガをしています。

仕事帰りの方もみえますので、仕事で緊張した身体や心をほぐすように、ゆったりとした呼吸・ポーズで、リラックス状態へ導きます。

人は、集中したり緊張したりすると、呼吸が浅くなります。ヨガの呼吸で意識的に深い呼吸をすることで、自律神経を整えたり、精神状態を整えたりすることができます。(ヨガの効果参照)

自分の身体や呼吸を使って、自分自身を整えることができるなんて、凄いことだと思いませんか。

興味を持たれた方、気軽にご参加をお待ちしています。

TAMAKO

 

リラックスヨガのお知らせ 3月 4月

こんにちわ、TAMAKOです。

昨晩は久しぶりの雨と風が吹いていましたね。

今日から3月になりました。

だんだんと春らしくなってくると良いですね。

体験ヨガは3/18(日)4/7(土)を予定しています。

ヨガは身体に良いって聞くけど、どういうものなのかな。(ヨガの効果参照)

寒さが和らいできたから、そろそろ身体を動かしてみようかな。

そんな疑問や思いをお持ちの方、体験ヨガにお越し下さい。ワンコイン500円で参加することができます。

また、ヨガが気になるという方も都合の良い日にお越し下さい。実際に体験してみて、ヨガの良さを分かって頂けると幸いです。

TAMAKO

<予約方法>

ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

*30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年3月1日現在)

 

リラックスヨガのお知らせ 2月 3月

1/20の大寒が過ぎ、寒い日が続いていますね。

こういう季節は暖かい食べ物が、美味しいです。

身体や手足が冷えていませんか?

ヨガのゆったりとした動きで、身体の血行を良くしましょう。

体験ヨガは、2/10(土)3/18(日)を予定しています。

土日しか参加が出来ないという方も気軽に体験ヨガをご利用ください。

その他リラックスヨガ(金:19:30 〜20:00 土日:10:00〜11:00)も予定しています。不定期開催のため日にちは、予定表をご確認下さい。

安城市中心市街地拠点施設アンフォーレのイベント情報でも確認することができます

自分自身の身体や心の声を聞いて、良い状態に整えてあげましょう。

STUDIO PONOは、あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

*30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料(平成30年1月27日現在)

活動報告 2017

昨年は、ご縁を頂き貴重な経験をさせて頂きました。

きもの和楽 かね宗様の新成人の振袖マナー講座に講師の一人として参加させて頂いたことです。

最近は、姿勢の悪い人が多いようです。猫背や骨盤の歪みが気になります。

折角、綺麗な着物を着てお化粧をしても姿勢が悪いとマイナスな印象を与えてしまいます。ヨガには、姿勢を整える効果があります。新成人の皆様にお伝えしたいと思いました。

着物の立ち姿とヨガのポーズに共通点があることに気づきました。

山のポーズです。

山のポーズは、着物の立ち姿とそっくりです。

マナー講座では、自宅でもできるようなヨガのポーズをいくつか行いました。

ヨガは一度体験しただけでは、効果をあまり実感することができません。継続することで、姿勢を整えたり身体の歪みを整えていきます。そして、ヨガには様々な効果があります。

今回の経験が、新成人の皆様のお役に立てていたら嬉しいです。

そして、一人でも多くの人がヨガに興味を持ってもらえたら、これほど嬉しいことはありません。

貴重な体験をさせて頂いた、きもの和楽 かね宗様ありがとうございました。

 

TAMAKO

引用文献:かたいカラダとココロをほぐす本 はじめまして・ヨガ 西川眞知子

リラックスヨガのお知らせ 1月 2月

2018年のヨガのお知らせです。

 ※安城市中心市街地拠点施設アンフォーレのイベント情報でも確認することができます

 

2017年は、どんな年でしたか?

私はヨガインストラクターとしてスタートし、新しいことに挑戦した年でもありました。

一歩踏み出すことって、勇気がいります。

だけど踏み出したあとは、違う自分を見つけような気分になります。

あなたも新しい一歩踏み出してみませんか?

 

体験ヨガは、1/6(土)2/10(日)を予定しております。

土日しか参加が出来ないという方も気軽に体験ヨガをご利用ください。

自分自身の身体や心の声を聞いて、良い状態に整えてあげましょう。

STUDIO PONOは、あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります 

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

リラックスヨガのお知らせ 12月 1月

早いもので、もう12月ですね。

最近冬らしくなって、寒くなりましたね。

寒いと外出したくなくなりますよね。

それでは、体力が落ちて風邪やインフルエンザに罹りやすくなってしまいます。

体力をつけて、風邪やインフルエンザに負けないようにしましょう。

ヨガで身体の血行を良くして、身体を温めましょう。

 

体験ヨガは、12/3(日)1/6(土)を予定しております。

土日しか参加が出来ないという方も気軽に体験ヨガをご利用ください。

自分自身の身体や心の声を聞いて、良い状態に整えてあげましょう。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料

リラックスヨガのお知らせ 11月 12月

皆様いかがお過ごしでしょうか。

10月に季節外れの台風が来ているということで、

心配ですね。

新しくヨガの予定が決まりましたので、お知らせします。

体験ヨガは、11/18(土)12/3(日) 開催を予定しています。

土日しか参加が出来ないという方も気軽に体験ヨガをご利用ください。

12月までリラックスヨガは、割引券を配布させていただいております。

秋は、気温の変化が激しく体調を崩しやすい時期です。

自分自身の身体や心の声を聞いて、良い状態に整えてあげましょう。

STUDIO PONOは、

あなたの笑顔を支え、心や身体を整えるお手伝いをしたいと

考えています。

ご参加お待ちしています。

TAMAKO

※500円OFF券は、ヨガ体験には使用できません。

<予約方法>

①ちぢまる(予約サイト)

エリア 愛知県 安城 STUDIO PONO

メニュー から検索

予約をするには、会員登録が必要です

30日前から予約が可能となります

②このホームページのお問い合わせから

③メール

studiopono2017@gmail.com

<アクセス>

アンフォーレ1F 多目的室

安城駅南口から徒歩5分

アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料