ヨガのこと Q&A 7

ヨガの疑問にお答えします。

今回は、「ヨガの最後のやすらぎのポーズは、なぜするの?」についてです。

ヨガを何度か経験している方は、よく知っていると思います。

最後にお決まりのポーズをしていますよね。

それが、やすらぎのポーズです。

シャヴァアーサナと呼ばれています。

 

Q7 

ヨガの最後のやすらぎのポーズは、なぜするの?

A7

ヨガのレッスンを締めくくるポーズ「シャヴァアーサナ」。

『ハタヨガの真髄』という本には、「シャヴァ」は「死体」という意味であり「このポーズの目的は死体をまねることである」と書かれています。

現代人の自律神経は交感神経が優位で緊張しがちになっています。そのため副交感神経を優位の状態へ導きたいのです。

交感神経を一度リセットするには、一度興奮させてから緩めることが必要です。

ヨガのクラスではポーズにより筋肉や関節を動かし、呼吸を入れて吸う・吐くを常に意識し、インストラクターに注意を向けることで交感神経が興奮します。呼吸を意識しながらポーズを取ることで、自律神経をコントーロールすることができます。ピークのポーズの後、緩めるポーズを行い、最後にシャヴァアーサナをすると副交感神経の機能が上がります。ヨガのレッスン後に感じるスッキリ感の原因は、自律神経のバランスが取れるからなのです。

 

シャヴァアーサナって大事なのですね。

私も初めてヨガを体験して終わったあと、このスッキリした感じは一体なんだろう?と思いました。このスッキリした感じを味わいたくて、ヨガにはまってしまったのは、言うまでもありません。

このスッキリ感を体験してみてください。

お待ちしております。

TAMAKO

引用文献:最新版 ヨガのポーズが丸ごとわかる本 Yogini編集部

ヨガのこと Q&A 5〜6

ヨガの疑問にお答えします。

今回は、「スポーツ経験がなくても大丈夫?」と

「ポーズに集中ができません」についてです。

 

Q5 

スポーツ経験がなくても大丈夫?

A5

ヨガはスポーツとは違い、身体を調整するものです。

ポーズを取ることで内臓や骨盤の位置を整えることが

目的です。ヨガは誰かと競い合うものではなく、

自分自身と向き合う手段です。

身体能力や年齢も関係ありません。

 

Q6

呼吸を意識しすぎて、ポーズに集中できません。

A6

呼吸とポーズの優先順位を考えると大切なのは、

呼吸です。呼吸ができていない状態でポーズを

とっても効果は薄れてしまいます。

徐々に呼吸とポーズを連動させてみましょう。

 

ヨガのことを少しずつ理解できてきたでしょうか。

ヨガをあなたの生活に取り入れてみませんか?

TAMAKO

引用文献:国際ヨガ協会監修 「ヨガでみるみるダイエット!」

 

 

静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園

中田島北地区:石人の星公園

モニュメント 石人の星②

 

ヨガのこと Q&A 3〜4

ヨガの素朴な疑問にお答えします。

今回は、「ヨガの服装」と「ヨガをする時間帯』について

お話していきましょう。

 

Q3

どんな服装でしたら良いですか?

A3

身体を締め付けず、ゆったりと動きやすい服装であれば、

何でも大丈夫です。風通しがよく汗を吸う素材が良いでしょう。

ジーンズは、不向きです。

お気に入りのヨガウェアを着れば、気分も高まりますね。

 

Q4

ヨガをするなら、食前と食後どちらが良いですか?

A4

ベストは空腹の時です。空腹の時は、身体の細胞が酸素や血流を

欲しがっている状態です。そのようなときにヨガを行えば、

全身に酸素と血流をうまく運ぶことができます。

食後の場合は、2時間以上あけるほうが望ましいでしょう。

 

 

いかがでしょうか?

ヨガを気軽に始めてみませんか?

TAMAKO

引用文献:国際ヨガ協会監修 「ヨガでみるみるダイエット!」

 

 

静岡県営都市公園 遠州灘海浜公園

中田島北地区:石人の星公園

モニュメント 石人の泉の道①

ヨガのこと Q&A 1〜2

知人をヨガに誘ってみると、

いろいろな質問を受けます。

例えば、

初めてだけど大丈夫?

身体が硬くても大丈夫なの?

などの疑問です。

そのような疑問にお答えしましょう。

 

Q1 

ヨガはいつからでも始められますか?

A1

ヨガには「今、ここにいなさい」(Be here,now)という

言葉があります。

過去への後悔や未来への心配は、ヨガをする時には

まったく意味がありません。

記憶や理想すら、余計ないものとされています。

”今、ここ”に集中して行いましょう。

 

Q2

身体が硬いのですが・・・

A2

ヨガは身体が柔らかくないとできない・・・と思っている人は

多いかも知れません。

ヨガでポーズをするのは、身体を柔らかくするためではありません。

ありのままの身体の状態を自分で感じ、正しく使いこなすように

するのが目的です。

 

 

いかがでしょうか?

ヨガを身近に感じてもらえたら、嬉しいです。

TAMAKO

 

引用文献:国際ヨガ協会監修「ヨガでみるみるダイエット!

 

 

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モニュメント 石人の星①