ヨガの疑問にお答えします。
今回は、「ヨガの最後のやすらぎのポーズは、なぜするの?」についてです。
ヨガを何度か経験している方は、よく知っていると思います。
最後にお決まりのポーズをしていますよね。
それが、やすらぎのポーズです。
シャヴァアーサナと呼ばれています。
Q7
ヨガの最後のやすらぎのポーズは、なぜするの?
A7
ヨガのレッスンを締めくくるポーズ「シャヴァアーサナ」。
『ハタヨガの真髄』という本には、「シャヴァ」は「死体」という意味であり「このポーズの目的は死体をまねることである」と書かれています。
現代人の自律神経は交感神経が優位で緊張しがちになっています。そのため副交感神経を優位の状態へ導きたいのです。
交感神経を一度リセットするには、一度興奮させてから緩めることが必要です。
ヨガのクラスではポーズにより筋肉や関節を動かし、呼吸を入れて吸う・吐くを常に意識し、インストラクターに注意を向けることで交感神経が興奮します。呼吸を意識しながらポーズを取ることで、自律神経をコントーロールすることができます。ピークのポーズの後、緩めるポーズを行い、最後にシャヴァアーサナをすると副交感神経の機能が上がります。ヨガのレッスン後に感じるスッキリ感の原因は、自律神経のバランスが取れるからなのです。
シャヴァアーサナって大事なのですね。
私も初めてヨガを体験して終わったあと、このスッキリした感じは一体なんだろう?と思いました。このスッキリした感じを味わいたくて、ヨガにはまってしまったのは、言うまでもありません。
このスッキリ感を体験してみてください。
お待ちしております。
TAMAKO