あなたの笑顔を支えたい。心と身体の健康を整えるお手伝い。
6月7月のリラックスヨガのお知らせになります。
最近、東海地方も梅雨入りしましたね。いつ降るか分からない雨のために、折りたたみ傘が手放せない今日このごろです。
6月の体験ヨガは、6/17(日)10:00〜開催します。数名ご予約を頂いております。まだ空きがありますので、お時間あればお越し下さい。ご予約を承っております。
今月は、岐阜県までヨガの研修に出かける予定です。皆様にヨガをお届けするため、勉強をしてレベルアップしていきたいと思います。
TAMAKO
＜予約方法＞
①このホームページのお問い合わせから
②メール
※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。
＜アクセス＞
アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります
安城駅南口から徒歩5分
アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料
併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料（平成30年6月3日現在）
6月３日にアンフォーレ1周年感謝祭へ行ってきました。
今回のイベントで特に面白かったのは学生さんのファッションショーです。
普段はファッションショーは観る機会はないので、迫力があり時間がすぐに過ぎてしまいました。
デザインは学生さんが作成したとの解説があり「凄いなー」と関心するばかりでした。是非とも今後も好きなファッションの分野で活躍をして欲しいと思いました。
いつもは出店しているお店くらいしか見る事がないですが、これからは他の催し物なども見ると楽しい事が発見できそうな気がしました。
TAMAKO & SHU
お配りしたチラシに変更点があります。
7月の体験ヨガですが、
会場の都合で7/15(日)がキャンセルとなり場所の確保ができなくなったため、
ご迷惑をおかけしまして、申し訳ありません。
TAMAKO
今回は、『アーサナを正しく理解する』です。
アーサナとは、ヨガの坐法・体位のことです。いわゆるポーズのことですね。
皆様は、ヨガをして身体を痛めたことはありませんか。実は、私は経験があるのです。
ついやってしまいがちな過伸展です。
過伸展とは、肘や膝の関節が普通より伸びすぎてしまう（180度以上に伸展する）ことです。
私の場合は、三角のポーズをした時に、まだまだ伸ばせると思い、膝を伸ばしすぎ、痛めてしまいました。
アーサナをしている時に、肘や膝に注意を向けることも大事です。
皆様もヨガをしている時は、気をつけましょう。
TAMAKO
参考文献：すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル Makoto
アーサナ Wikipediaから
５月１３日（日曜日）に、私たちは鶴舞公園に「YOGA LIFE NAGOYA 2018」へ行ってきました。
名古屋でヨガフェスをやっているんですね！？
最近まで知りませんでした。
昨日はあいにくの雨なのが、とても残念でした。
しかし、そんな雨にも負けず多くの人がヨガフェスに参加されていました。
意外と愛知県のヨガ人口の多さにびっくりしました。
私たちは「Kaori先生」「Aya先生」が講師のスローヴィンヤサ＆Yinヨガ- 内側の陰陽バランスを整える に参加しました。
ヨガにも色々な種類があるのでとても勉強になり、何よりもとても楽しい時間が過ごせた事が良かったと思います。
ヨガをやって昨日はとても爽やかで楽しい１日を過ごす事ができました。
TAMAKO & SHU
あなたは普段の生活で感じるストレスに対して上手く対処できていますか？
もし上手く対処できずに、ストレスを感じ続ける生活を何年も続けているとしたら困った事が起きてきています。
それは、ストレスにより海馬と前頭葉が萎縮してしまう事です。
海馬の萎縮は記憶力の低下、前頭葉の萎縮は気力・思考力・判断力などが低下してしまいます。それにともないパフォーマスが落ちてしまいます。
しかし、もっと困る事態は海馬と前頭葉の萎縮によりストレスがストレスを生むスパイラルに陥ってしまう事です。
海馬と前頭葉がストレスに対してそれ以上ストレスが加わらないようにブレーキを掛けているんですね。
では、どうしたら上手くストレスと付き合う事ができるのでしょうか？
それは運動する事です。それも有酸素運動です。
Qどれくらいやればいいのでしょうか？
A週２〜３回、２０分以上（理想は３０〜４５分）
Qオススメの有酸素運動は何ですか？
Aウォーキングが一番簡単に始められると思います。今まで運動していない方の場合はまずは徐々に始める事が大事です。
ウォーキングよりランニングの方が効果が高いと言われています。運動習慣がついてきたら徐々にウォーキングからランニングに切り替えても良いかもしれませんね。
有酸素運動は前回お話しした脳を鍛える以外にも、ストレス対策にも有効なんですね。
SHU
遅くなりましたが、5月6月のリラックスヨガのお知らせになります。
皆様は、GWいかがお過ごしだったでしょうか。リフレッシュできましたか。
私は、最近長年ずっとロングだった髪をばっさり切りました。ヘアースタイルを変えると気分が変わったような気がします。頭が軽くなって、なんだか心が軽くなったような気分です。
本日は、体験ヨガを開催しました。GW中にもかかわらず、新しい方が4名も参加してくださいました。今回は、友人同士・親子での参加でした。
次回の体験ヨガは、6/17(日)になります。
５月のヨガも空きがありますので、ヨガにご興味のある方ぜひお越しください。
TAMAKO
＜予約方法＞
①このホームページのお問い合わせから
②メール
※以前ご案内しておりました予約サイト『ちぢまる』につきましては、運営が終了したため、今後は検討中です。
＜アクセス＞
アンフォーレ1F 多目的室 ※図書館の施設になります
安城駅南口から徒歩5分
アンフォーレ・市役所駐車場は、2時間無料
併設のドミーで1000円以上のお買い物をするとプラス1時間無料（平成30年5月6日現在）
私の働いていた病院の交流会の一つとして、ヨガがありました。ヨガが、なんだか身体に良いらしいということは知っていました。周りのスタッフを誘ってみたのですが、一緒に行けず一人で参加したのを覚えています。スピリチュアル的に言うならば、何かに引っ張られるような感じで、「参加したい」と強く思いました。
参加してみたら、ヨガのことをもっと知りたくなったのです。それから定期的にヨガをするようになりました。深い呼吸をすると、心地よい時間が流れます。ヨガをしたあと、なんとも言えない爽快感が感じられました。そして、自分自身と向き合っているような感覚になります。今まで自分の身体や心の状態をこんなに丁寧に観察したことが、あっただろうかと思いました。
ヨガを続けているうちに、他の人にもこの感覚を味わってほしいと思うようになりました。自分自身を大切にし、心や身体を整えるお手伝いがしたいと思いました。これが、ヨガインストラクターを志すきっかけです。
TAMAKO
皆様は、GWいかがお過ごしでしょうか。
STUDIO PONOは、誠に勝手ながら
お休みを取らせて頂きます。
お問い合わせのメールやお電話を頂いた場合は、5/4以降に対応させて頂きます。
TAMAKO
あなたは、普段ウォーキングなどの有酸素運動をしていますか？
運動はとても大事です。
なぜかというと、有酸素運動は前頭前野を鍛える事が出来るからです。
前頭前野を鍛える事で学習効果（その他に感情のコントロール、人の気持ちを推察する、やる気、集中力など）が上がります。
要するに効率的に学習が出来るという事です。
アメリカの研究論文では運動をする事で、記憶力、集中力、学習態度に良い影響があるとされています。研究によれば運動が脳のニューロンを結びつけるとされています。
そのため、学習効果があがり学生の成績向上に繋がります。
Q、どんな運動をすればいいのでしょうか？
A、週２〜３日、１回３０分の有酸素運動を最大心拍数の６０〜７０％で行えば効果があります。
有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、ヨガ、ピラティス、水泳、エアロビクス、エアロバイクなどがあります。
好きな有酸素運動をしましょう。自主的に行う事がポイントになります。
またヨガのポーズ、ピラティスの姿勢、ダンス、空手の型などは脳全体のニューロンが関わっているため有酸素運動に追加して行うとより効果的です。
私も、脳を鍛え「脳のアンチエイジング」をしていきたいと思います。これから毎日の生活の中で有酸素運動を取り入れていきたいです。
SHU
参考文献:ジョン・J・レイティ著「脳を鍛えるには運動しかない！」
