新しい習慣を手に入れる！⑥実践ストレッチ編（完結）

今回はストレッチに関して書いていきたいと思います。

 

具体的方法（ストレッチ編）

目的：ストレッチの習慣を手に入れる

具体的長期目標：ストレッチを毎日１０分行う

方法：①毎日１分ストレッチを行う。３〜４週間行う。

②時間を１〜２分を増やして、３〜４週間行う。

③②を繰り返し１０分になるまで行う。

注意点：面倒だなと感じるようだと負荷が高いので少し時間を減らして調整してみてください。

SHU

参考文献：ロバート・マウアー著「脳が教えるたった一つの習慣」