今回は、僕が習慣化をできるようになった「きっかけ」について話したいと
思います。
「きっかけ」は友人の一言でした。
「ストレッチを毎日３分やろう」
「そして、（自分の）世界を変えよう」
今まで１０分のストレッチをやるには、多くの精神力が必要でした。
ようするにめんどくさいのです。
１〜２週間は気力で頑張れるのですが、その後は「疲れている」または「用事が入る」などで出来ないと途端に休みがちになってしまいました。
そして、ついにはやめてしまいました。
友人から言われた一言に触発され
毎日３分のストレッチを始めました。
毎日３分のストレッチを開始する時に、
「３分だったら余裕。簡単だから絶対出来る」
と思いました。
やり始めたところ、簡単な課題設定でしたので「やる気」を出す必要もなく
日々の３分ストレッチが続いていました。
もちろん、体調不良・旅行などで出来ない日もありました。
しかし、簡単な課題なので、すぐに普段の生活で3分ストレッチを再開する事が
出来ました。
この３分ストレッチこそが、４年以上続いている僕の習慣であり、
「習慣化の原点」
です。
その後、ある本との出会いから「習慣にするためのプロセス」を学び、
「自分自身の習慣化出来た事」を照らし合わせる事で、新たな習慣を
身に付ける事が出来るようになりました。
今までに出来るようになった習慣は
・毎日腹筋５０回（現在は体幹トレーニングを毎日しています）
・毎日瞑想１５分
・毎日１行日記を付ける
・毎日の朝読書３０分
次回は「ある本」の紹介をしたいと思います。
SHU